- Witaminę B6 znajdziesz w drożdżach, wieprzowinie, kurczakach, owocach morza i rybach. Obfitują w nią również banany, szpinak, ziemniaki, jabłka i awokado. - Bogate w witaminę B12 są przede wszystkim: nerki cielęce, wątróbka wołowa, owoce morza (głównie ostrygi), żółtka jajek i nabiał.
- Najwięcej witaminy C jest w owocach dzikiej róży, porzeczkach, owocach cytrusowych, papryce, brukselce, brokułach, kapuście, pomidorach i sałacie.
- Witaminę D znajdziesz w mięsie tłustych ryb, tranie, w żółtkach jaj, maśle i pełnotłustym nabiale.
- Witaminę E zawierają głównie oleje: rzepakowy i słonecznikowy. Dużo witaminy E jest również w migdałach, ziarnach słonecznika, czerwonym mięsie i nabiale.
- Witamina K jest w szpinaku, kalafiorze, kapuście, brukselce i sałacie, maśle, wątróbce wołowej, marchwi, pomidorach i pomarańczach. Witamina K wspomaga krzepnięcie krwi i odbudowę kości.
- Cennym źródłem magnezu są produkty zbożowe, orzechy, suszone figi i zielone warzywa.
- Wapń znajdziesz m.in. w tłustym i chudym mleku, jogurtach i serach, a także w zielonych warzywach liściastych.
- Chromu szukaj w jajkach, nasionach roślin strączkowych i kiełkach zbóż.
Źródło:Dla Zdrowia.pl
