obiecałem ci pomóc więc przeczytaj to z 3 razy a jak trzeba to i więcej , aż zrozumiesz,  ...i przemyśl to jeśli tylko potrafisz ...
Tak naprawdę każda wiadomość i komentarz Twojego autorstwa jest wiadomością przede wszystkim od Ciebie dla Ciebie. Czytaj z uwagą, co piszesz i słuchaj, co mówisz. Obserwuj swoje reakcje. Jakie myśli i emocje towarzyszą Ci, gdy coś piszesz i potem to czytasz? Jak się czujesz tak naprawdę z tymi emocjami? 
Odczekaj, ochłoń. Przeczytaj swoją wiadomość kilka razy, mając na uwadze blokujące programy i toksyczne wzorce, filtrując w ten sposób treść. Jeśli jest w Tobie otwartość i nastawienie na pozbycie się obciążeń, dostrzeżesz je we własnych wypowiedziach. Poczujesz poprzez negatywne emocje, które zniekształcają Twój obraz rzeczywistości, które sprawiają, że istnieją takie osoby, tematy lub sytuacje, które Cię wyprowadzają z równowagi. Które są w stanie sprawić, że wpadasz w pułapkę osądu, obwiniania, urazy. Gdy pozostaniesz w pozycji Obserwatora, przestaniesz identyfikować się ze swoimi emocjami, a zaczniesz identyfikować emocje. To jest najcenniejsza umiejętność w rozwoju osobistym i duchowym, dzięki której trzeźwo, szczerze i ze zdrową dozą obiektywizmu możesz dawać wszystkiemu przepływać przez siebie, bez potrzeby ulegania emocjom i pozwalania, aby manipulowały twoim samopoczuciem....